Questa frase è stata detta dal M° Chogyam Trungpa in uno dei suoi seminari e credo sia fondamentale quello che dice per chi inzia a praticare la Meditazione.

Nel momento in cui mi siedo a gambe incrociate ed inizio la sessione di Meditazione, subito mi rendo conto di non poter sfuggire a me stesso. Quando circa venti anni fa ho iniziato a meditare avevo una fantasia molto ricorrente a tal punto che divenne un obiettivo, cioè diventare forte emozionalmente, diventare un essere spirituale, superiore a gli altri. Questa mia fantasia mi ha fatto commettere molti errori durante il corso dei lunghi anni di pratica, fino a rendermi conto, acquisendo esperienza, che in fondo prima di rapportarmi con il cielo avevo bisogno di rapportarmi con la terra e lavorare sulla nevrosi quotidiana.

Se non hai mai provato la Meditazione, ti consiglio di provarla, magari per renderti conto di cosa si tratta, puoi ascoltare la registrazione che ho fatto al M° di Meditazione Zen Leonardo Anfolsi Reiyo Zenji (clicca sul nome sottolineato).

Nella pratica della Meditazione si arriva a riconsocere il proprio ego e la propria nevrosi. Da questo istante in poi allora si impara a mettersi in contatto con le nostre chiacchiere interiori, sentire le nostre emozioni. Questo significa inizare a lavorare con il materiale che si ha e non con le idee e le fantasie che abbiamo. La difficoltà che si incontra nella Meditazione, e la noto in molte persone che iniziano, è accettare l’umiltà, cioè il riconoscimento di essere delle persone con i propri difetti, le proprie difficoltà, paure.

La nostra cultura ha trasmesso una forte fissazione che ostacola la crescita, cioè il concetto di dualità. Questo non esiste, è solo una costruzione della mente culturale, e questo è anche il motivo di tanta guerra e sofferenza nel mondo.

Per Meditare si possono utilizzare varie tecniche, ad esempio la più semplice per i principianti è il respirare, o ache il camminare o l’osservazione e l’ascolto, per citarne solo alcune.

Se ti interessa apprendere la Meditazione puoi provare a fare la pratica del respiro, cioè Ti metti seduto a gambe incrociate sopra uno o più cuscini, in modo tale che il bacino stia più sollevato rispetto alle ginocchia e la colonna vertebrale stia dritta. Considera che la posizione non va impostata con rigidità ma con una certa scioltezza, dove la schiena e l’addome siano completamente rilasciati. Per fare in modo che ciò possa avvenire, una volta seduro e stai dritto con la colonna, immagina che un filo attaccato alla sommità del capo ti tiri sù. L’attitudine è quella che la colonna vertebrale deve essere dritta e tesa ma non rigida.

Quando ti sei posizionato per bene, allora inizi a respirare con inspirazione dal naso ed espirazione dalla bocca, secondo un ritmo a Te confacente e senza sforzo, in modo naturale segui il respiro ed inizi ad immaginare l’aria che entra nel naso, scende ed arriva nei polmoni e poi risale e fuoriesce dalla bocca. Così respirando osservi il Tuo respiro per circa venti o trenta minuti, a seconda di come Ti senti. Durante la sessione cerca di rimanere nella stessa posizone e senza fare movimenti. Se hai dolori alle gambe o ginocchi cerca di resistere, altrimenti puoi muoverti appena con movimento lento.

Inoltre se per qualche problema che hai alle gambe o ginocchia, non puoi stare a gambe incrociate, allora puoi fare la Meditazione stando seduto su una sedia.

Se sei interessato, prova la Meditazione e ricorda che se vuoi andare avanti con la pratica Ti consiglio di avere una persona esperta che ti possa trasmettere degli insegnamenti. In tal senso se hai interesse puoi iscriverti a http://www.latuametamofosi.com/ inserendo il tuo nome e la email in uno degli appositi form dove in cambio ricevi un omaggio e rimani iscritto alla lista, così sarai avvisato quando ci sarà un incontro di Meditazione.    http://www.latuametamorfosi.com/