Oggi ci addentriamo sulla pratica di EFT, introdurremo la cosidetta “Ricetta Base” che è la base di EFT.

La ricetta.

Questa Ricetta Base è la prima in assoluto creata da Gary Craig, attualmente molte persone, compreso me, usano versioni leggermente modificate e più veloci ma in quest’ articolo voglio proprio introdurre le basi a chi non conosce assolutamente nulla di EFT quindi ho deciso di iniziare con la prima in assoluto, prossimamente parlerò di quella che uso personalmente.

La procedura bisogna farla nella sequenza descritta, è molto importante rispettare questa sequenza altrimenti i risultati non arriveranno mai .
Ecco la sequenza:

1. Preparazione
2. Giro
3. 9 Gamut
4. Giro

All’inizio ci si impiega un po’ a svolgere tutta la sequenza, con la pratica si può arrivare a svolgerla anche in solo 1/2 minuti, come per tutto, pratica pratica e pratica!
Con il prossimo articolo guarderemo “La Preparazione” nel dettaglio e capiremo il motivo per cui è fondamentale svolgerla prima di tutto… serve per togliere l’inversione energetica.

La pratica della Ricetta Base di EFT.

“Preparazione”, componente fondamentale per avere successo con la patica di EFT.

Come mai la Preparazione è così importante?
Perchè se non si mette in pratica i casi di successo calano drasticamente, puoi svolgere tutto il giro completo della ricetta base alla perfezione senza ottenere nessun risultato, quindi applicala!

Vediamo le fasi della Preparazione…
Abbiamo un problema da risolvere, esempio, la paura di parlare in pubblico.
Okay, adesso che sappiamo cosa vogliamo trattare e risolvere quindi usiamo questa frase:
“Anche se (nome problema) mi amo e mi accetto completamente e profondamente”
Possiamo usare anche delle varianti di questa frase tipo “Accetto me stesso anche se ho questo nome problema”, “Amo e accetto me stesso anche se…”, io consiglio di usare la prima così la ricordate bene dicendola centinaia di volte, comunque qua c’è libertà assoluta, provate e vedete quella con cui andate meglio (potrebbe essere anche qualsche volta con una e altre con un’altra).

Ripetiamo 3 volte questa frase preferibilmente a voce alta (così facendo la mente rimane focalizzata su quello che stiamo trattando e non svolazza dove vuole lei ) percependo le emozioni che trasmette (è importante sentire le emozioni, quasi più di ripetere la frase), cerca di ripeterla con enfasi (per entrare “dentro” la sensazione, l’emozione).

Mentre ripetiamo la frase picchiettiamo il cosidetto punto karate (chiamato così perchè è quello che viene usato quando si sferra il colpo per rompere le tavolette nel karate).
In alternativa puoi tranquillamente “strofinare” il sore spot (Punto doloroso), dicono che è leggermente più efficace rispetto al punto Karate però dato che a me non piaceva usare quel punto (l’avrò provato penso intorno alla decina di volte e stop) per la mia Preparazione ho fin da subito preferito il punto karate e ti posso assicurare che funziona alla grande!! (Esperienza personale diretta).

Quindi ricapitolando, per effettuare nel migliore dei modi la Preparazione metti in pratica questi passi:

• Trova il problema che vuoi trattare.
• Ripeti a voce alta provando l’emozione (fondamentale, bisogna essere focalizzati) “Anche se (nome problema) io mi amo e mi accetto completamente e profondamente”.
• Mentre ripeti la frase picchiettati il punto karate con le dita dell’altra mano oppure massaggiati il Punto Doloroso.

Nota Bene.
Punto Karate: Lo picchietti con un buon vigore con le 4 dita dell’altra mano (tutte tranne il pollice), generalmente per picchiettare si usa la mano dominante (la destra per i destri). Punto Doloroso (Sore spot): Un attimino sotto la clavicola, sia a destra che a sinistra in parallelo provando a premere in quella zona lì dovresti sentire un fastidio, quello è il Punto doloroso, essendo sia a sinistra che a destra massaggi tutti e 2 e ripeti la frase.

La Procedura 9 Gamut.

Eccoci alla Procedura 9 Gamut.
Questa procedura dura circa 10 secondi e serve semplicemente a sintonizzare al meglio il cervello, la sequenza completa è la seguente:

1. Occhi chiusi
2. Occhi aperti
3. Occhi in basso a destra (testa ferma)
4. Occhi in basso a sinistra (testa ferma)
5. Ruotare gli occhi dall’alto al basso in senso orario
6. Uguale a prima invertendo l’ordine del senso
7. Canticchiare una canzone per 2 secondi (bocca chiusa)
8. Contare rapidamente da 1 a 5
9. Canticchiare una canzone per 2 secondi (bocca chiusa)

Vediamo assieme il motivo di svolgere tutte queste azioni.
Si muovono gli occhi perchè grazie ai nervi vengono stimolate alcune parti del cervello.
Si canticchia perchè viene coinvolta la parte creativa del cervello (destra).
Si conta perchè viene coinvolta la parte logica del cervello (sinistra).

Mentre si fanno tutte queste azioni bisogna continuamente picchiettare un punto energetico importante (negli anni si è notato che aumenta l’efficacia di EFT, soprattutto se è messo in mezzo a 2 giri di EFT), il punto gamut.
Esso si trova a circa 1 cm andando vero il basso dalle nocche tra il mignolo e l’anulare
N.B: Puoi canticchiare qualsiasi canzone (alcuni dicono “tanti auguri a te”, ma lo dicono solo perchè è straconosciuta, puoi cantare quella che vuoi). Impara la procedura in quest’ordine, è più semplice da ricordare, se non vuoi in quest’ordine ok però il punto 7, 8, 9 deve essere sempre così come è scritto.

La frase ricordo.

Ora andiamo avanti con la Ricetta base di eft, è il momento della “Frase Ricordo“.
La Frase Ricordo è una semplicissima frase generalmente corta che viene ripetuta quando si picchiettano i vari punti dei meridiani della sequenza principale!

Il suo scopo principale è “far rimanere focalizzata” la persona mentre sta riequilibrando il proprio sistema energetico.
Colgo l’occasione per ricordare come funziona eft: Eft riequilibria il sistema energetico dell’individuo picchiettando i punti dei meridiani energetici, rimette a posto tutto il sistema così è sicuro di beccare il punto corretto da “aggiustare”, per far questo però ha bisogno di sapere dove andare a riequilibrare, “cosa” (es.: una macchina, una bici ecc…) se non sa questo si puo’ picchiettare quanto si vuole ma i risultati non arriveranno perchè si lavora a vuoto. Ecco la funzione della frase ricordo: la mente ripetendo a voce alta una frase riesce a rimanere focalizzata sul problema da trattare così facendo tramite il picchiettamento viene risolto tutto, il suo scopo è solo questo! il FOCUS…

Con la ricetta base si usa generalmente una frase corta racchiusa nella preparazione:
se la preparazione era “Anche se ho paura dell’acqua” la frase ricordo sarà “ho paura dell’acqua” e così via…
Nei giri successivi, se il problema non viene risolto del tutto questa frase viene leggermente cambiata.

Il rimanente.

Ho paura dell’acqua!
Faccio un giro e la mia paura diminuisce MA “rimane presente ancora un po’ “.
Cosa fare adesso?
La cosa più semplice è ripetere un ulteriore giro sperando che questa paura scenda del tutto, no?!
Risposta giustissima anche se serve un piccolo accorgimento.
Rispetto all’inizio quando si provava questa paura qualcosa è cambiato, la paura è diminuita.
Di conseguenza anche la “frase ricordo” e “la Preparazione” devono essere leggermente modificati per operare al meglio (e quindi far capire all’inconscio che qualcosa è cambiato). Sempre con l’esempio della Paura dell’acqua:

1. La Preparazione.  “Anche se ho ancora un po’ di paura dell’acqua”
2. La Frase Ricordo. “restante paura dell’acqua”, “rimanente paura dell’acqua”

Se mettete in relazione il prima e il dopo di “ancora un po’ di” e il “restante”, “rimanente” si nota molto la differenza, in questo modo l’inconscio percepisce che il problema non è totale ma minore, rimane ancora qualcosa ma non è tutto, solo una parte!
Nella farse ricordo ho messo sia rimanente che restante perchè ci sono persone che dicono rimanente mentre altre restante, quello che voglio dirvi io è che non esiste un modo corretto o meno di ripetere la frase ricordo quando il problema è stato risolto parzialmente, usate quello che vi risuona meglio a voi stessi e state sicuri che è il metodo migliore per voi, siamo tutti diversi e unici, quindi personalizzate pure lasciando intatto il concetto per il vostro inconscio.
Imparate bene questo metodo del rimanente/restante, vi tornerà utile soprattutto all’inizio in cui siete alle prime armi con EFT, con il tempo scoprirete trucchi e metodi di applicazione di EFT per andare sempre meglio!