Questo post è l’ultimo della serie dei quattro in cui ho strutturato un piccolo percorso su quali sono le possibilità per la crescita personale. Sono partito da considerazioni teoriche fino ad arrivare a consigli di esercizi pratici.

Vorrei concludere con una frase di Goethe che dice:

<<Nel momento in cui, finalmente, decidiamo di impegnarci davvero, si mette in moto anche la Provvidenza. Ogni sorta di eventi interviene in nostro favore, situazioni che altrimenti non si sarebbero mai verificate, coincidenze inaspettate, incontri e aiuti materiali che non ci saremmo mai sognati di poter trovare.>> [Johann Wolfgang Von Goethe]

Questa frase dice tutto e rappresenta il sunto di un percorso che forse anche tu sogni di intraprendere per raggiungere il traguardo prefissato.

Ora passo subito al dunque e ti dico una cosa che per me è fondamentale e lo è anche per superare le difficoltà.

La prima cosa da fare è agire nel “qui ed ora” cioè darsi una mossa nel presente.

Se hai cattivi pensieri non puoi aspettare che passino, ma hai bisogno di agire immediatamente.

Lo stesso vale con gli stati d’animo negativi.

La seconda cosa da fare è prendere le decisioni adeguate al momento opportuno. Sicuramente le decisioni adeguate vengono prese nel momento in cui ti senti bene, cioè vivi emozioni positive, allora nel momento in cui hai cattivi pensieri e di conseguenza vivi emozioni negative, assolutamente non puoi prendere decisioni.

Tu forse ti starai chiedendo “come posso fare per smettere di pensare in maniera distruttiva od avere emozioni negative?”

La risposta è contenuta dentro di te, cioè agisci e se vuoi un consiglio, utilizza una parola chiave che ti metta in grado di cessare il momento negativo che vivi. Ad esempio potresti usare la tecnica dello “Stop” detto ad alta voce, oppure “Basta” o anche “Smettila”. Lo ripeti a voce alta o dentro di te in silenzio a seconda dell’ambiente in cui ti trovi e lo ripeti come un mantra.

Provalo funziona davvero!!!!!

Continuo per questo filone in quanto ritengo che le decisioni sono le cose più importanti che indirzzano i nostri pensieri ed azioni. Quindi ho messo in evidenza come i pensieri e le emozioni influenzano le decisioni e di conseguenza il comportamento. D’altra parte bisogna considerare altri due aspetti fondamentali che sono le immagini mentali e la postura del corpo, cioè lo stato fisiologico.

Nel momento in cui vivi una emozione negativa come ad esempio la frustrazione, fermati un attimo ed osserva la postura che hai assunto ed ascolta il corpo. Noterai che la postura è con la testa un po’ piegata, spalle che tendono verso giù e le sensazioni sono negative, come ad esempio mal di testa e vari malesseri che si spostano da una parte del corpo all’altra. In tal caso puoi aiutarti nel cambiare postura fisica, cioè metterti diritto a testa alta e camminare in maniera sicura.

Inoltre osserva le immagini che ti costruisci mentalmente, magari inizi ad immaginare tu che sei fallito, o che non vieni considerato ecc.

Quindi attenzione alla postura ed alle immagini. In tal senso ti ho fornito quattro aspetti con cui puoi far leva per cambiare la tua posizione nel “qui ed ora”.

Considera i pensieri che hai, le tue emozioni, la postura fisica e le immagini mentali che ti costruisci della situazione.

Ti porto un esempio, immagina che c’è Gino che gli piace bere. Una sera si trova da solo e decide di andare a bere una birra, tanto dentro di sé dice che prende una sola birra e poi torna a casa. Purtroppo ha preso una pessima decisione, perchè sa benissimo che dopo una birra ne berrà un altra e poi ancora fino ad usicre dalla birreria ubriaco ed in pessime condizioni.

Una volta uscito e tornato a casa inzia a farsi dei sensi di colpa e si dice che non doveva e quindi inizia a visualizzarsi come persona debole di carattere, fino a mettere la sua autostima sotto i piedi. La conseguenza di tutto questo la immagini anche tu. Disistima, senso di disprezzo, sensazione di solitudine ecc.

Ma dove ha sbagliato Gino? Chieditelo anche Tu e cerca di soffermarti sui passaggi che il personaggio ha compiuto e soprattutto quale è stato il momento in cui ha preso una pessima decisione.

Lascio a te la soluzione ma faccio leva su alcuni aspetti.

Come prima cosa la decisione va presa non solo con i pensieri ma anche con le immagini, o meglio immaginare cosa succceda nel prosieguo della decisione.

Se la decisione viene presa nel momento inappropriato in quanto si vive una emozione negativa, la situazione peggiora. Una emozione o pensiero negativo porta ad una decisione inadeguata. D’altra parte se la decisione la prendi nel momento in cui hai emozioni positive, anche l’immaginazione avrà i suoi benefici e di conseguenza il comportamente si adegua agli input positivi ed i risultati saranno migliori.

Da miglioriamociadesso.