Uno degli ostacoli principali che si viene a creare in molte situazioni e soprattutto in uno stato di nevrosi, tipica della nostra società, è la frustrazione di identificazione, di sicurezza, di relazioni autentiche e di amore.

La nevrosi è un disturbo che deriva dal compromesso attivato in base ad un conflitto tra il desiderio e la difesa. Un esempio classico è il desiderio di sicurezza introiettato nella nostra cultura ed il riconoscimento che in fondo tale desiderio risulta incolmabile.

Questo esempio rappresenta un ostacolo alla crescita della persona, la quale rimane in una sorte di inattività nella paura che gli possa accadere sempre qualcosa. Un segnale che individua la manifestazione della nevrosi è l’angoscia.

L’insorgenza di un conflitto è sempre un campanello d’allarme che mette la persona in allerta. Se con il tempo riesce a risolvere il conflitto, allora può continuare nel proprio processo di evoluzione, altrimenti è sottoposto all’insorgenza di sintomi legati alla sfera psicosomatica o alla sfera emotiva.

Tu sai riconoscere un ostacolo che si può presentare nel tuo cammino verso la crescita?

Un ostaocolo si può manifestare attraverso mancanza di energia, instabilità dell’umore, mancanza di attenzione e ricorrenza di pensieri distruttivi in forma continuata.

Considera che tutti gli ostacoli si presentano in quanto sono costruiti dall’ego, o meglio egoismo che è una modalità d’essere e di agire che restringe tutto a se stesso e non vede altro al di fuori di ciò che abbia un tornaconto personale. Se ti accorgi che fai le seguenti considerazioni:

dimostro chi sono solo attraverso i beni che possiedo

dimostro chi sono attraverso i risultati che raggiungo

sono ciò che gli altri pensano di me

sono solo e non riuscirò a soddisfare i miei desideri

sono separato da tutti e da tutto

allora è meglio iniziare a fare delle serie considerazioni e praticare la Meditazione per aiutarti a disidentificarti dall’egoismo.

La prima cosa che ti consiglio di fare in questi casi è lavorare sulla capacità di riappropriarti delle proprie sensazioni attraverso la meditazione. Imparare ad ascoltare il corpo e fidarsene, questo lo puoi fare trascorrendo un 20/ 30 minuti al giorno a camminare e mentre lo fai inizi ad ascoltare il movimento e le sensazioni che ti arrivano dal corpo stesso.

Un esercizio molto interessante che ti consiglio di provare è una forma di rilassamento che ti aiuta a collegare e sentire unite tutte le parti del corpo:

Mettiti seduto o sdraiato senza che nessuno ti disturbi, quindi spengi il cellulare, chiudi la porta della camera e rendi l’ambiente con poca luce. Inizia a chiudere gli occhi e respirare profondamente tre volte, ti fermi un minuto e poi ricominci a respirare di nuovo profondamente per altre volte.

Poi inizi ad ascoltare il tuo respiro che si equilibria e nel mentre focalizzi gradualmente le tue membra, gli arti e gli organi a partire dalla testa. Mentre respiri inizi a sentire le senszioni che ti arrivano dal corpo a partire dalla testa, alla fronte, viso, la nuca fino ad arrivare alla spalle. Continui con le braccia, gli avambracci e le mani. Poi passi al torace, il cuore, polmoni ed evochi una sensazine di benessere.

Continua a scendere e passi allo stomaco, addome, vescica, bacino, organi interni. Poi passi alle cosce, ginocchia, gambe e piedi. Dopo aver evocato e focalizzato la sensazione di benessere, inizi a risalire il corpo partendo dai piedi e fai tutto il tragitto al contrario. Se riesci a farlo spesso inizi a riacquistare la capacità di ascoltare il tuo corpo ed infondere sensazioni di benessere dalle quali beneficia anche la tua mente ed il tuo spirito.

Nel fare questi esercizi, come anche la meditazione, bisogna mantenere l’attitudine del beneficio e del miglioramento. Cioè nel momento in cui ti metti a meditare o fai l’esercizo descritto puoi iniziare a pensare che attraverso la pratica riesci ad ottenere grandi benefici ed ogni giorno che passa migliora la pratica ed aumenta la sensazione di benessere.

Questo è molto importante in quanto attraverso i pensieri riesci a preparare l’ambiente favorevole per gli esercizi. Non dimenticare che esiste un profondo legame fra pische e corpo e di conseguenza i nostri pensieri influenzano il corpo e le emozioni.

Nel prossimo post ho intenzione di procedere con la descrizione di altre tecniche utili al benessere e crescita personale.

Da miglioriamociadesso.